Stress verminderen met Neurofeedback
Je brein probeert je te beschermen.
Maar soms blijft het in de alarmstand staan.
Met neurofeedback leert het weer
schakelen naar rust.
Langdurige spanning kan zich zo uiten
Je staat altijd aan
Piekeren
Sneller geïrriteerd
Geest
Slecht slapen
Moe maar niet kunnen ontspannen
Druk op je borst of spanning in je lichaam
Lichaam
Stress is geen zwakte
Het is een brein dat te lang in overlevingsstand heeft gestaan
Wat gebeurt er bij langdurige stress?
Bij langdurige stress blijft je brein in een verhoogde alertheid.
Het staat continu in ‘aan’-stand. Je lichaam maakt moeilijker rusthormonen aan. Ontspannen wordt steeds lastiger, zelfs als je dat wilt.
Naast wat er in het brein gebeurt, spelen ook vaste gedragspatronen een rol. Sommige mensen nemen vanzelf veel verantwoordelijkheid.
Gaan door terwijl hun energie al laag is. Vinden het lastig om grenzen te stellen. Of zetten de behoeften van anderen structureel voorop.
Onder druk kunnen deze patronen ervoor zorgen dat herstel uitblijft. Het brein blijft actief, ook wanneer ontspanning nodig is.
Gedrag
Met neurofeedback helpen we het brein uit een langdurige staat van alertheid. We trainen het om weer flexibel te schakelen tussen spanning en ontspanning.
Terug naar balans
Dat werkt als volgt
Op basis van realtime metingen leert het zichzelf reguleren. Terwijl je een film of documentaire bekijkt, krijgt je brein directe terugkoppeling via het scherm.
Zo leert het opnieuw ontspannen wanneer dat nodig is.
Dit is een training van het zenuwstelsel. Zonder praten als hoofdmethode.